Pensée positive: biblique et scientifique

Note de l'éditeur: Ce qui suit est extrait du nouveau livre de H. Norman Wright, Une meilleure façon de penser: Utiliser des pensées positives pour changer votre vie (Revell, 2011).

Introduction à la pensée

Je n'ai rencontré que quelques personnes dans ma vie qui ne veulent pas changer. La plupart le font vraiment. Ils peuvent envisager les progrès qu’ils souhaitent réaliser. Leurs intentions sont bonnes. Mais une raison tenace empêche beaucoup d’entre nous d’avancer dans la vie. Ce sont nos pensées: ces phrases apparemment insignifiantes qui traversent l'esprit et influent grandement sur tout ce que nous disons et faisons. Dans nos pensées, nous entendons des messages qui peuvent nous propulser vers de grandes réalisations et un changement positif… ou nous entraîner dans une spirale négative.

Avez-vous des difficultés avec vos propres pensées? Des pensées d'inquiétude, d'insécurité, de frustration et même de colère? Je fais. Nous faisons tous. Pour beaucoup d'entre nous, les pensées qui traversent continuellement notre esprit sont plus des adversaires que des alliés. Si rien n'est fait, notre «vie de pensée» peut devenir notre pire ennemi et nous empoisonner de l'intérieur. Et c'est notre choix. Étonnamment, beaucoup d’entre nous ne voient pas la relation entre nos pensées, nos sentiments et les mots qui sortent de notre bouche. Pour tant de personnes et de couples que j'ai conseillés, leurs difficultés peuvent être reliées à un problème fondamental: les idées qu'ils se répètent, leur «causerie». Oui, il est vrai que nous nous parlons tous nous-mêmes. Je fais. Toi aussi.

Nous avons tous des conversations avec nous-mêmes. Et c'est vraiment bien. Ce n'est pas un signe que nous allons sur le bord. Parfois, nous répétons simplement des conversations. D'autres fois, nous laissons notre imagination galoper sans retenue, créant de la tension et de l'anxiété en nous inquiétant des possibilités qui pourraient ne jamais se produire et qu'il ne serait peut-être même pas raisonnable d'envisager, mais en nous disant que le danger est imminent. Ce peut être une prophétie auto-réalisatrice. Ce que nous nous disons, nous pouvons le réaliser, même si nous préférons éviter cela.

À vrai dire, la plupart d’entre nous ont une tendance négative ou négative. Et pour certains d'entre nous, l'esprit est un lieu carrément dangereux, un champ de bataille semé de mines antipersonnel et d'ennemis cachés sur le point de faire une embuscade. Notre auto-conversation nous attaque de l'intérieur. Ce ne doit pas être comme ça.

Vous pouvez changer vos pensées. Je peux t'apprendre. Et lorsque vous apprendrez à maîtriser votre discours intérieur, vous pourrez changer votre vie et améliorer vos relations. C'est possible. Vraiment. Les étapes pratiques et simples que vous trouverez dans ce livre feront la différence. De plus, vous allez jeter les bases d'une nouvelle pensée basée sur la Parole de Dieu. Préparez-vous, vous êtes sur le chemin du relooking mental ultime.

Au fil de ce livre, je prie pour que vous développiez un nouveau mode de pensée équilibré et réaliste. Mon espoir est que vous découvriez comment faire la paix avec votre esprit, vous permettant de tirer le meilleur parti de tout ce que Dieu a pour vous.

Mon esprit est rempli de pensées!

Quel que soit le temps, Mélanie rayonne de soleil. À l'épicerie, elle fait une petite conversation amicale avec la caissière. Lorsqu'elle travaille dans la cour, elle lève toujours les yeux au son d'une voiture qui approche et fait un signe de la main, un sourire éclatant au passage des voisins. Bien sûr, elle a de mauvais jours de temps en temps. Mais elle rebondit rapidement après des événements désagréables ou des périodes de stress. Rien ne semble la retenir longtemps.

Ce n'est pas un acte. Mélanie voit vraiment une bénédiction dans presque tout. Lorsqu'elle est coincée dans un embouteillage qui pourrait laisser les autres bouger, elle se dit que c'est simplement une occasion d'avoir un moment de prière ininterrompu. Si elle brûle le dîner, elle se dit qu’elle devait passer une bonne soirée dans un restaurant préféré. Les plans de pique-nique épuisés la poussent à annoncer que c’est l’occasion idéale de réunir la famille autour de la télévision pour un après-midi agréable en regardant un film et en mangeant du maïs soufflé.

Lorsqu'un problème surgit dans sa vie, son esprit passe en mode de recherche de solution. Elle n'est pas sujette à s'inquiéter. Les choses sont probablement meilleures qu'elles ne le paraissent, se dit-elle souvent. Et généralement, elle a raison. Les choses semblent toujours aller pour Melanie. Alors pourquoi ma vie ne peut-elle pas aller comme ça? Rhonda se demande souvent. Les deux se connaissent depuis l'école primaire et fréquentent depuis la même église, servant ensemble dans d'innombrables ministères depuis leur adolescence.

"Elle a toujours de l'énergie et ne tombe jamais malade!" Muses Rhonda. Et je suis toujours aux prises avec des allergies, de la fatigue ou un rhume. La vérité est que Rhonda a toujours trouvé l’esprit capable de Melanie un peu ennuyant. En fait, vraiment énervant. Personne ne peut être aussi heureux, Rhonda pue les jours où les deux servent du café ensemble à l'église.

Rhonda a une vie confortable - son mari gagne un salaire bien supérieur à celui de Melanie et elle n'a pas de problèmes réels. Pourtant, elle se sent toujours très sombre. Et, avoue-t-elle de temps en temps à son mari, elle passe probablement plus de temps qu'elle ne devrait en avoir à se soucier de problèmes imaginaires qui ne se matérialisent jamais. Mais je ne peux pas m'en empêcher, se dit-elle.

Elle a essayé l'approche «ne t'inquiète pas tant que tu n'as vraiment pas à t'inquiéter». Mais cela semble tellement irresponsable. Et si nous attrapions cette grippe vraiment méchante qui sévit juste avant nos vacances? elle frette. Que se passe-t-il si le chien met son nez sous la planche lâche contre la clôture, et sort et se fait renverser par une voiture pendant que je suis au magasin? Que se passe-t-il s'il y a un ralentissement de l'activité de Rob et qu'il perd son emploi? Nous pourrions perdre la maison! Nos économies! Tout!

Qu'est-ce qui se passe dans sa tête tout au long de la journée? Et elle ne se sent plus vraiment bien, même si son médecin ne trouve rien qui cloche en elle.

Tourbillonnant dans ses pensées

Des pensées optimistes, pessimistes et tout le reste nous parcourent l'esprit toute la journée. Et ils affectent tout de nous, de nos émotions à notre santé. Les pensées gaies et positives de Melanie influencent à peu près toutes les parties de sa vie, de son attitude à la santé, en passant par son humeur - et il existe des preuves scientifiques à l'appui. Les pensées négatives de Rhonda l'affectent plus qu'elle ne le pense: voler sa joie, endommager ses relations, voire même sa santé. La science le prouve aussi.

Comme ces deux femmes, nous traitons constamment les pensées. Nous ne pouvions pas compter le nombre de pensées que nous avons chaque jour. Il y en a beaucoup trop. Souhaitez-vous deviner mille? Cinq mille? Dix mille? Selon l'activité de votre esprit, vous pouvez produire plus de 45 000 pensées par jour. Ouf! Cela pourrait être comparé à une volée d'oiseaux qui volent dans votre esprit. La vitesse à laquelle nous pouvons exprimer ces pensées est beaucoup plus lente. Certaines recherches suggèrent que nous parlons environ 200 mots à la minute. Mais nous pouvons écouter et traiter 1 300 mots à la minute!

Ce barrage de pensées peut nous submerger. Parfois, il semble que nous ne pouvons pas tous les traiter assez rapidement. Parfois, nous savons ce que nous pensons mais ne pouvons pas former les mots pour exprimer ces idées. Semble familier? Alors, quelles sont exactement les pensées? Eh bien, ce sont les moyens par lesquels nous sommes conscients de certaines choses. Ils sont constitués de nos souvenirs, de nos perceptions, de nos croyances. Ce sont des aperçus, même des bribes d’idées. Ils constituent l'une des facettes les plus fondamentales de la vie.

Parfois ils passent furtivement, à peine remarqués. Parfois, ils se concentrent brusquement. Nous leur exprimons souvent des choses comme: «Je pensais à toi hier» ou «je pensais juste à notre réunion de demain». Nos pensées déterminent l'orientation de tout ce que nous faisons. Ils évoquent les sentiments qui encadrent notre monde et motivent nos actions. Et ils ont le pouvoir de changer nos sentiments.

Les pensées ensoleillées de Mélanie transparaissent dans son humeur. Elle est optimiste la plupart du temps, même lorsque des problèmes surviennent. La vie lui fait du bien. Mais pour Rhonda, même lorsque la vie est agréable, elle rationalise la possibilité que des nuages ​​d'orage se forment juste au-delà de l'horizon. L'inquiétude la ronge alors qu'elle reste à l'affût des problèmes potentiels.

Pensez à ceci: vous ne pouvez pas évoquer des pensées en ressentant une certaine manière. Mais vous pouvez évoquer et, dans une certaine mesure, contrôler vos sentiments en dirigeant vos pensées. Donc, avoir le contrôle de nos propres pensées nous donne le pouvoir de diriger nos sentiments. Mais nos sentiments ne sont pas dirigés uniquement par la volonté. Nous ne pouvons pas simplement choisir nos sentiments. Néanmoins, nous pouvons les guider avec nos pensées.

C'est important parce que nos pensées sont à l'origine de nos comportements. Chaque comportement commence de cette façon: une pensée stimule une réponse électrochimique, qui produit une émotion; l'émotion résulte en une attitude; l'attitude produit un comportement. Ce processus affecte notre façon de penser et de nous sentir physiquement. Donc, les pensées négatives ou toxiques produisent des émotions toxiques. Celles-ci produisent des attitudes toxiques qui entraînent un comportement toxique.

Notre capacité à penser et à nous représenter nous-mêmes nous permet également d'introduire de vastes étendues de réalité - et de non-réalité - dans nos vies. En gros, cela signifie qu'avec nos pensées, nous pouvons introduire dans notre vie des choses bonnes ou mauvaises, réelles ou imaginaires, en fonction du contenu de nos pensées.

Bienvenue dans Pensée Chimie 101

Vos pensées sont-elles inoffensives ou nuisibles? En fait ça dépend. Il est important de comprendre que nos pensées ne sont ni isolées ni déconnectées. Chaque fois que vous avez une pensée, cela déclenche une réaction électrochimique dans votre corps, que vous en soyez conscient ou non. C'est vrai, chaque pensée est un processus biologique - environ 400 milliards à la fois. À cause de cette pensée, les produits chimiques traversent le corps en produisant des ondes électromagnétiques. Ces émotions qui affectent notre comportement.

Nous écoutons nos émotions et agissons en conséquence. Par exemple, lorsque nous sommes craintifs ou inquiets, nous pouvons agir en nous retirant, en attaquant ou en faisant sauter une situation hors de proportion. Chaque fois que vous avez une pensée et que cette transmission électrique traverse votre cerveau en une fraction de seconde, vous prenez conscience de ce que vous pensez.

Vous êtes-vous déjà demandé, quand vous vous sentez bien, pourquoi vous vous sentez si bien? Pourquoi vous vous sentez positif ou heureux? Il y a une raison simple à cela. C'est dû à ces réactions chimiques déclenchées dans votre cerveau à la suite de vos pensées. Les mauvais sentiments et les mauvaises attitudes découlent également de ce processus. En effet, certains de nos produits chimiques déclenchés par nos pensées sont des produits «de bien-être»; d'autres sont des «déprimés».

Comment vos pensées façonnent votre personnage

Vous vous demandez peut-être qu'en plus d'affecter nos humeurs, notre avis compte-t-il vraiment? Nous parlons juste de pensées inoffensives, non? Faux. La vérité est que le contenu de vos pensées compte beaucoup. Vous voyez, nos pensées peuvent limiter qui nous sommes et ce que nous devenons, ou elles peuvent jouer le rôle de catalyseur nous incitant à avancer dans nos vies.

Nos pensées influencent notre caractère, façonnent nos attitudes, déterminent nos comportements, affectent notre spiritualité et même influencent le système immunitaire, déclare l'auteur, éducateur et psychologue Archibald Hart. «Votre pensée détermine si vous serez heureux ou triste la plupart du temps. Cela détermine même si vous allez vous marier et si votre vie sexuelle sera satisfaisante », dit-il. Supposons que cette journée ne se passe pas très bien pour vous. Il y a eu des frustrations et des revers - d'autres personnes ne respectent pas leurs engagements, leurs proches ne prêtent pas attention à vos préoccupations, des enfants se conduisent mal. Vous vous sentez comme Rhonda fait habituellement comme si rien ne va son chemin.

Vous avez maintenant des pensées de colère, de méchanceté ou de mauvaise humeur - et il y a une conséquence. Votre cerveau libère des produits chimiques qui provoquent des réactions physiques. Vous pouvez sentir vos muscles se contracter, votre cœur battre très fort, vos mains transpirent. Le corps est un réceptacle pour toutes les pensées négatives que nous avons et il réagit à chacune d'elles. Imaginez la différence si vous considérez votre journée comme le fait Melanie, avec une vision positive de tout ce qui vous attend. Vous éviterez toutes les émotions désagréables et les réactions physiques qui accompagnent les pensées négatives.

Vos pensées et votre santé

Les pensées peuvent créer du stress dans notre vie. Et il est bien établi que le stress a des effets négatifs sur la santé de nombreuses manières. L'humour, d'autre part, aide votre cerveau à fonctionner de manière saine. En réagissant à l'humour, les deux côtés du cerveau sont activés simultanément. Lorsque vous racontez une blague, le côté gauche - la partie responsable de la réflexion - commence à tirer. Lorsque vous «obtenez» une blague et commencez à rire, votre côté droit devient actif.

La recherche indique que les gens ont tendance à être plus créatifs quand ils voient quelque chose d'aussi drôle. D'autres études suggèrent que le rire contribue à augmenter la flexibilité et la créativité de la pensée. L'humour a même été utilisé pour renforcer le système immunitaire.

Les pensées créent des émotions qui peuvent avoir un effet physique durable sur votre corps. Par exemple, lorsque nous nous attardons sur de vieilles blessures, nous construisons une habitude mentale. Chaque fois que nous pensons à la douleur du passé, le stress - et ses effets toxiques - fait surface de plus en plus vite. Chaque fois que nous pensons que la pensée négative, nous construisons un chemin plus fort vers cette émotion négative, et nous sommes plus susceptibles de nous exprimer de manière négative.

Notre douleur émotionnelle peut même déclencher une douleur physique ou des dommages. Les chercheurs ont associé des pensées toxiques à des problèmes cardiaques et vasculaires, des problèmes gastro-intestinaux, des maux de tête, des affections de la peau, des troubles du tractus intestinal, des douleurs chroniques, des troubles pulmonaires et respiratoires et des déficiences immunitaires.

Considérez ceci, de Dr. Caroline Leaf, Qui a éteint mon cerveau? :

Les recherches montrent qu'environ 87% des maladies peuvent être attribuées à notre vie mentale, et environ 13%, à l'alimentation, à la génétique et à l'environnement. Les études relient de manière concluante davantage de maladies chroniques (également appelées maladies liées au mode de vie) à une épidémie d'émotions toxiques dans notre culture. Ces émotions toxiques peuvent provoquer migraines, hypertension, accidents vasculaires cérébraux, cancer, problèmes de peau, diabète, infections et allergies, pour n'en nommer que quelques-unes.

Lorsqu'une pensée négative commence à se développer, elle active une partie du cerveau qui libère les émotions liées à la pensée. S'il s'agit d'une pensée négative - ou toxique -, l'un de ces produits chimiques insidieux «inhibiteurs» est libéré, ce qui stimule la libération d'un autre, ce qui stimule la libération d'un autre.

Les produits chimiques libérés par les émotions négatives peuvent affecter les cellules nerveuses de votre cerveau, ce qui rend difficile la récupération des souvenirs. Cela, à son tour, supprime la capacité de se souvenir et de penser de manière constructive. Les recherches montrent que les produits chimiques libérés dans le cerveau à la suite de pensées positives ne causent pas ce type de dommage. Les pensées toxiques ont un impact sur l'équilibre émotionnel et physique. Les hormones libérées peuvent perturber le bon fonctionnement du cerveau, ce qui complique la concentration ou la concentration. La bonne nouvelle est que nos pensées peuvent également créer un calme qui permet de contrôler nos émotions, en les maîtrisant avant qu'elles ne deviennent incontrôlables. Chaque pensée positive ou heureuse pousse votre cerveau à l'action, libérant des produits chimiques qui font que votre corps se sent bien.

Pourquoi parler de soi est important

C’est là que le pouvoir du discours intérieur est si évident. Le ton de soi est simplement la pensée que vous vous dites. Par exemple, Mélanie peut sortir de la maison, remarquer qu'il pleut et se dire: «Génial, la cour a besoin d'eau.» D'un autre côté, son amie Rhonda, qui se nourrit régulièrement d'un discours intérieur négatif, pense probablement: «Oh, les rats! Maintenant, je vais mouiller mes cheveux et mes chaussures. Et ce sera dur au volant. Et je vais probablement attraper un rhume. Et… »vous obtenez l'image.

Les pensées suivent des voies spécifiques dans le cerveau. Quand une pensée se produit, la partie du cerveau appelée le thalamus se met au travail pour donner un sens à l’information et la faire passer à travers la partie du cerveau qui stocke les souvenirs, l’amygdale. Dans son livre, Dr. Leaf note:

Rappelez-vous que l’amygdale ressemble beaucoup à une bibliothèque et est responsable de la première réponse émotionnelle à une pensée. Cela vous active et vous incite à faire quelque chose. Si votre «bibliothèque» est remplie de «livres» qui racontent une histoire sur le fait de ne pas pouvoir gérer les informations entrantes, la réaction consistera à réagir à ces informations uniquement sur le plan émotionnel. C'est pourquoi il n'est jamais sage de réagir à la première émotion que vous ressentez. C'est une réponse physiologique conçue pour vous alerter et vous concentrer, pas pour diriger vos actions.

Lorsque vos pensées sont toxiques ou négatives, vous avez laissé le contrôle à vos émotions, réactions chimiques qui ne sont pas toujours fiables. Une partie du but de l'amygdale est de nous alerter. Mais à moins que les pensées non toxiques et équilibrées ne soient stabilisées, les émotions qu’elles génèrent peuvent dominer. Et cela peut provoquer une réponse négative, voire irrationnelle.

C'est pourquoi les souvenirs, même ceux que nous ne nous rappelons pas consciemment, peuvent avoir des effets puissants. Même s'ils ne sont pas facilement accessibles par le cerveau, il existe encore des souvenirs dits cachés. Leurs informations ne sont pas perdues; c'est stocké quelque part dans l'esprit. C'est comme si ces souvenirs étaient gravés sur le disque dur de l'esprit, et lorsque nous frappons les bonnes touches pour les déclencher, ils nous réapparaissent clairement.

Nous avons tous des souvenirs cachés quelque part au-delà de notre mémoire consciente, bloqués parce que l'événement était extrêmement douloureux ou traumatisant. C'est comme si Dieu avait construit dans le fonctionnement de notre esprit la capacité de réprimer un contenu émotionnellement douloureux. Certains de ces souvenirs restent là jusqu'à ce que notre subconscient pense qu'il est «sûr» d'y accéder. Nous devons nous rappeler que, comme tant d'autres choses, accéder à la mémoire est un processus biologique. Quels souvenirs as-tu activés aujourd'hui? Étaient-ils négatifs ou positifs? Ont-ils entravé votre vie ou l'avoir améliorée?

Nous sommes ce que nous pensons

Vous pouvez apprendre à contrôler vos pensées qui modifient la chimie de votre cerveau, affectent vos émotions et même influencent votre caractère. Et cela signifie que vous pouvez aussi avoir un contrôle important sur votre bien-être physique.

Charles Swindoll, pasteur et auteur, décrit le pouvoir dont nous disposons pour diriger nos pensées:

Les pensées, positives ou négatives, deviennent plus fortes ensemble quand elles sont fertilisées avec une répétition constante. Cela peut expliquer pourquoi tant de personnes sombres et grises restent dans cette humeur et pourquoi d’autres qui sont gaies et enthousiastes continuent de l’être, même au milieu de circonstances difficiles. S'il vous plaît ne vous méprenez pas. Le bonheur (comme gagner) est une question de pensée juste, pas d'intelligence, d'âge ou de position. Notre performance est directement liée aux pensées que nous déposons dans notre banque de mémoire. Nous ne pouvons tirer que sur ce que nous déposons.

Quel type de performance votre voiture offrirait-elle si, chaque matin avant votre départ au travail, vous ramassiez une poignée de terre et la déposiez dans votre carter? Le moteur mis au point allait bientôt tousser et crépiter. En fin de compte, il refuserait de commencer. La même chose est vraie de votre vie. Les pensées sur vous-même et les attitudes vis-à-vis des autres qui sont étroites, destructrices et abrasives produisent l'usure de votre moteur mental. Ils vous renvoient sur la route pendant que d'autres passaient.

Arrêtez-vous un instant et réfléchissez à votre vie de pensée. Quel type de dépôts faites-vous habituellement?

La science confirme simplement ce que les Écritures ont dit tout au long de l'histoire: nous sommes façonnés, en grande partie, par nos pensées. Pour quelle autre raison le grand apôtre Paul aurait-il dit: «Fixez vos pensées sur ce qui est vrai et bon et juste» (Phil. 4: 8 TLB)?

Les Ecritures ont beaucoup plus à dire sur l'acte de penser et notre vie de pensée. Les mots pense, pense et esprit sont utilisés des centaines de fois dans la Bible. L'auteur de Proverbes 23: 7 déclare succinctement: «Comme il pense en lui-même, il l'est» (NASB).

Les Écritures se réfèrent souvent au cœur comme source de nos pensées:

Le cœur du juste pèse ses réponses, mais la bouche du méchant jaillit du mal. (Prov. 15:28 NIV)

Mais les choses qui sortent de la bouche viennent du cœur et rendent un homme «impur». Car du cœur naissent des mauvaises pensées, le meurtre, l'adultère, l'immoralité sexuelle, le vol, le faux témoignage, la calomnie. (Matt. 15: 18-19 NIV)

Bien entendu, Dieu connaît le contenu de nos pensées:

Toutes les voies d'un homme sont pures à ses propres yeux, mais le Seigneur pèse les esprits (les pensées et les intentions du cœur). (Prov. 16: 2 AMP)

Notre Créateur nous a conçus pour que nos pensées aient un impact sur tous les aspects de la vie. Les pensées positives entraînent des effets positifs. Les pensées négatives prennent tout, de l'attitude à la santé, dans la direction opposée. Pas étonnant que l'auteur des Proverbes ait écrit:

Un cœur joyeux est un bon médicament, mais un esprit brisé dessèche les os. (Prov. 17:22 NIV)

Il savait ce que la science moderne a confirmé: les pensées négatives sont une forme de pollution pour notre corps. De plus, nos pensées - bonnes et mauvaises - affectent ce que nous disons et faisons. Jésus a dit:

L'homme de bien tire le bien du bien accumulé dans son cœur, et le méchant tire le mal de ce qui est stocké dans son cœur. Pour sortir du débordement de son coeur sa bouche parle. (Luc 6:45 NIV)

Vos pensées vous façonnent-elles? Ou êtes-vous en train de façonner vos pensées? Et que produisent vos pensées? Si vous ne contrôlez pas votre esprit, qui le fait ? Qui contrôle ce que vous pensez? Toi ou Dieu? Penses-y. Clairement, nos pensées nourrissent nos émotions et celles-ci affectent notre santé. Vous savez donc que vous devez vous méfier des discours négatifs, car ils sont toxiques. Mais nous ne sommes pas des victimes impuissantes de nos pensées. Nous pouvons choisir comment ils nous affectent. Nous devons simplement apprendre à diriger leur parcours.

Prendre le contrôle

"J'aimerais que mon esprit ne soit pas aussi dispersé."

"Mon esprit est tellement divisé."

"Mes pensées sont tellement fragmentées."

J'ai demandé aux personnes qui font ces déclarations: «Est-ce la première fois que vous dites cela?». Ils me regardent comme si j'avais perdu la raison. Habituellement, ils confessent que ces déclarations ont été des compagnons constants. Pas étonnant qu'ils se sentent de cette façon!

Lorsque nous répétons suffisamment une déclaration, même involontairement, nous pouvons la faire devenir, avec le temps, une réalité. Encore une fois, pensons à Rhonda. Quand elle se répète encore et encore qu'elle va probablement passer une mauvaise journée, devinez quoi? Elle ressent tellement d’émotions négatives - et même de réactions physiologiques importantes, telles que maux d’estomac, maux de tête ou nervosité - que d’autres problèmes se produisent et que, simplement, à cause de son discours intérieur négatif, elle a effectivement une mauvaise journée.

Maintenant, il est correct de répéter des déclarations. En fait, nous allons en répéter beaucoup le reste de nos vies. Mais nous devons nous méfier des déclarations négatives, en particulier de notre propre esprit. Nous n'avons pas à nous sentir dispersés, divisés et fragmentés. Nous avons reçu plus que cela en tant que croyants.

La Bible promet au croyant un esprit sain et équilibré. Dans 2 Timothée, Paul écrit: «Car Dieu ne nous a pas donné un esprit de timidité (de lâcheté, de peur farouche, de peur et de peur), mais [Il nous a donné un esprit] de pouvoir et d'amour, de calme et de bien - esprit , discipline et maîtrise de soi équilibrés »(1: 7 AMP, italiques ajoutés).

L’enseignement biblique de nos pensées n’est pas seulement informatif; c'est encourageant - et potentiellement bouleversant. Mémoriser et s’appuyer sur cette Écriture peut aider à mettre de l’ordre dans votre vie de pensée et, par conséquent, à améliorer vos relations, votre santé et votre bonheur. Imaginez l'impact si nous répondions à toutes les idées de dispersion, de division et de fragmentation avec ce puissant discours intérieur: "Arrêtez, ce n'est pas vrai!"

Imaginez le pouvoir de répéter à voix haute le passage encourageant de 2 Timothée 1: 7. Cela peut aussi devenir une prophétie auto-réalisatrice. Et le résultat? Une personne qui est calme, disciplinée, qui se maîtrise d'elle-même et possède un esprit équilibré peut créer davantage de cette prophétie positive et auto-réalisatrice.

Alors oui, vous pouvez vraiment:

  • Pensez-vous en bonne santé.
  • Pensez-vous avoir réussi.
  • Pensez-vous hors d'inquiétude et d'anxiété.
  • Pensez-vous hors de l'amertume et du ressentiment.
  • Pensez-vous à pardonner.
  • Pensez-vous en contrôle de vos émotions.
  • Pensez-vous hors du stress.
  • Pensez-vous heureux.

Les possibilités sont illimitées!

Certaines personnes disent qu’elles se sentent responsables à leur égard. Le problème, c'est que nous avons donné le contrôle à tout ce qui fait rage. Lorsque nous donnons le contrôle de notre esprit, nous pensons que nous devons faire face à toutes les pensées contrariées, inquiètes, anxieuses ou dépressives. Être responsable, c'est accepter tout ce qui se passe.

Vous pouvez apprendre à être responsable de votre esprit. Et c'est essentiellement ce que les Ecritures nous demandent de faire. Nous pouvons apprendre à diriger notre esprit afin de refléter la volonté de Dieu. Et comme vivre des émotions basées sur cette façon de penser est un événement biochimique, le respect des principes scripturaires crée une solution biochimique différente, celle que Dieu désire pour nous. Clairement, c'est une meilleure façon de vivre.

Vos pensées - et leurs réactions biochimiques - façonnent votre santé émotionnelle et physique. Je le répète pour une raison — vous en serez donc conscient au cours de votre vie quotidienne. C'est une nouvelle pensée qui peut impacter votre vie d'une nouvelle manière. Nouvelles pensées ou vieux souvenirs - les deux peuvent diriger votre vie. Il est possible de les changer et de les contrôler. Dans ce livre, vous apprendrez comment.

Réfléchir et se souvenir

1. Votre vie est dirigée par vos pensées. Vos pensées créent votre comportement.

2. Vos pensées affectent la chimie dans votre cerveau.

3. Vos pensées et vos émotions sont étroitement liées. Les pensées toxiques créent des émotions négatives.

4. Vous pouvez apprendre à être responsable de votre esprit. Nous sommes ce que nous pensons.

5. Dieu connaît nos pensées. Dieu nous donne un esprit bien équilibré.

6. Que s'est-il passé dans ta vie aujourd'hui à cause de ce que tu pensais?

Extrait de Une meilleure façon de penser: Utiliser des pensées positives pour changer votre vie, par H. Norman Wright, (Revell, 2011). Utilisé avec permission .

H. Norman Wright est un thérapeute autorisé du mariage, de la famille et des enfants et il a enseigné auprès des diplômés. Département de l'Université Biola. Il a été directeur du département d'études supérieures en matière de conseil matrimonial, familial et infantile à l'Université Biola, ainsi que professeur agrégé de psychologie. Il a également été professeur associé en éducation chrétienne et directeur du département d'études supérieures en éducation chrétienne à la Talbot School of Theology. Il est actuellement professeur-chercheur en éducation chrétienne dans cette même institution. Il était en pratique privée depuis plus de trente ans. Le Dr Wright est diplômé du Westmont College, du Fuller Theological Seminary (MRE) de l’Université Pepperdine (MA). Il a reçu deux doctorats honorifiques, DD et D.LIT, du Séminaire conservateur baptiste occidental et de l'Université Biola, respectivement. Il est l'auteur de plus de soixante-dix ouvrages, dont Experiencing Grief, le nouveau guide du counselling en cas de crise et de traumatologie, de la récupération des pertes de vie, des périodes calmes pour les couples et avant de dire que je le fais. Le Dr Wright a été le pionnier des programmes de counseling avant le mariage dans tout le pays. Il anime des séminaires sur la parentalité, le rétablissement après un décès, le counselling pour traumatismes et crises et l'enrichissement du mariage. Il se concentre actuellement sur le counselling sur le deuil et les traumatismes et les comptes rendus d’incidents critiques. Une partie de son travail consiste à élaborer un programme d’études sur la perte, la crise et les traumatismes, ainsi que des séminaires de récupération du deuil à l’échelle de la communauté. Il est un spécialiste certifié en traumatologie et un traumatologue certifié. Il est formateur ICISF pour le cours Trauma After Grief. Il fait partie des organisations professionnelles suivantes: Academy of Bereavement, Fondation Critical Incident Stress, Association des spécialistes du stress traumatique, membre clinique de l'American Association of Christian Counsellors, membre clinique de l'Association californienne du mariage et de la thérapie familiale, Victim Chaplain Association of Amérique

Date de publication : 13 octobre 2011

Des Articles Intéressants